10 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்ன?
இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகள் அதை அடைய உங்களுக்கு உதவும்,
- ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். …
- உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். …
- உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். …
- போதுமான மணிநேரம் தூங்குங்கள். …
- மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். …
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள். …
- புகையிலை பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும். …
- தினமும் சூரிய ஒளியில் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.
உடல் செயல்பாடுகளின் பழக்கவழக்கங்கள் என்ன?
உடல் செயல்பாடுகளில் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஸ்விங்கிங் அல்லது அதிக ஆற்றல் செலவினங்களைக் கொண்ட அமர்வுகள், ஓட்டம், டேக் விளையாட்டுகள், குதித்தல் மற்றும் நீர் நடவடிக்கைகள் போன்றவை அடங்கும்.
10 பழக்கங்கள் என்ன?
10 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்ன?
- கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றவும். முதலில் செய்ய வேண்டியது, நம்மை நோயுற்றவைகளை அகற்றுவதுதான். …
- ஐந்து வேளை சாப்பிடுங்கள். …
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். …
- உங்கள் எடையில் இருங்கள். …
- மன அழுத்தத்திற்கு இல்லை என்று சொல்லுங்கள். …
- நன்கு உறங்கவும். ...
- கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கவும். …
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்ன?
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு 5 பழக்கங்கள்
- சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும், உடல் ரீதியாக உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவதற்கும் முக்கியமாகும். …
- நல்ல நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும். …
- ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். …
- நன்கு உறங்கவும். ...
- மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருங்கள்.
6 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்ன?
உணவு. உடல் செயல்பாடு. சமூக செயல்பாடு. சுற்றுச்சூழலுடனான உறவு.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் 7 பழக்கவழக்கங்கள் என்ன?
23 ஜனவரி 7 உங்கள் வாழ்க்கைக்கான ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்
- உடற்பயிற்சி செய்ய. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் போதும். …
- தண்ணீர் குடி. உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நீரேற்றம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். …
- நன்கு உறங்கவும். ...
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை குறைக்கவும். …
- மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. …
- உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். …
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
3 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்ன?
பொதுவாக, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உணவு, சுகாதாரம் மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன.
5 ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் யாவை?
இதற்கு, புகைபிடித்தல், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது, அதிக எடையுடன் இருப்பது, அதிக மது அருந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பது ஆகிய ஐந்து மோசமான உடல்நலப் பழக்கங்களை நீக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.